8/16/2010

수면 패턴 조절

요번에 블랙햇/데프콘 관련한 자료 준비를 하느라 지난 2-3달간 새벽까지 잠을 자지 않는 수면 패턴을 계속했다.그랬더니 결국 계속 패턴이 바뀌어서 원상 복귀가 힘들다.몇일전부터 패턴 조절을 시도 중이다. 일단 저녁에 일찍 자고, 오전에 일찍 일어나는 수 밖에 없는 것 같다.

워낙에 아침 잠이 많아서 저녁에 아무리 일찍 자도 일어 날 수 있는 시간은 정해져 있기에 너무 일찍 자면 수면 시간이 너무 길어 져서 오히려 역효과가 난다.

그리고, 수면 이전 30분 정도는 간단히 명상이나 기도를 한다든지 해야 할듯 하다. 너무 물질 세계에 빠져서 지낸 지난 몇달간이 아닌가 싶다.

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